如何跟负面情绪say goodbye？

释放压力：当你感到学习疲惫时，跑步、打球或瑜伽等运动方式都能有效释放压力，让你的身心得到放松。这样的状态有助于你更加专注地投入到复习中，提升复习效率。

与家人沟通：备考过程中，找个时间与父母通话，倾诉复习中的难题和困扰，听听他们的关怀和鼓励。即使他们听不懂那些晦涩的知识，也会在背后默默给予你支持。

与伙伴交流：约上同样在备考的伙伴，一起聊聊最近的学习状态。互相吐槽背了又忘的知识点，分享备考经验和心得。你会发现，原来大家都有相似的困扰，你并不孤单。

兴趣爱好：备考期间，看电影、读课外书等，这些活动能为你的备考生活增添乐趣。

缓解压力：通过参与自己感兴趣的活动，你的注意力将从备考压力中转移出来，有助于缓解紧张情绪，调整心态，更好地面对备考挑战