正保2022冬季训练营开始报名啦！如果你热爱运动，如果你心中也有一个跑马梦，还等什么~马上加入我们！在这个冬季，唤醒活力，现在出发！
开营时间：
2022年11月13日（周日）8:00
训练周期：
2022年11月13日-2023年3月5日，共16周，包含四个周期。
全周期训练计划及指导&45节线下团练课程（跑步/力量训练/专业讲座）
线下课程时间及地点：
时间：每周二18:30；每周六 7:30（第一周期）
地点：奥森南园正保跑步俱乐部
全部训练安排：
正保的训练理念，始终是在健康和安全的前提下，通过科学系统地训练，不断提高跑步能力，超越昨天的自己。
一、重视个体差异性
1、通过心率测试确定每个人的训练心率区间，制定训练课表。
2、通过心率有效控制风险，在合理身体负荷下，精准提高；
3、通过运动功能测试发现身体薄弱环节，通过功能性训练提高整体运动表现；通过跑姿测评分析，纠正错误动作模式，避免运动损伤提高跑步效率。
二、重视技术训练
在正确的动作模式下，才能避免运动损伤，持续提高专项能力，不断提升跑步效率。
16周完整训练，4个周期划分，打好有氧基础，层层推进，技术、力量，体能提高的同时提升速度能力。
第一周期基础期 改善动作模式，打好底层基础，提高力量及有氧耐力
第二周期进展期 提高体能及速度能力，提高最大摄氧量
第三周期提高期 提高耐酸能力及速度耐力，不断提高体能及跑步效率
第四周期比赛期 提高整体跑力，积极恢复体能，调整到最佳状态迎接比赛
差异化精细化训练，符合人体运动生物规律，在合理的身体负荷刺激下，最大化提升跑步能力和比赛配速。
为热情加入的学员导航领路、为渴望进阶的跑者解惑答疑。在马拉松的赛道上，正保将派出由何平、龙井 、孙世怡、谢超、李鸿浩组成教练团，由正保俱乐部签约教练张国伟、肖丽、苏伟、韩刚组成课程研发顾问团，为大家提供最专业的跑步训练指导和服务。
国际级运动健将，专业跑步教练，丰富马拉松执教经验。
2010年北京马拉松冠军
马拉松最好成绩2小时12分
国家一级运动员，跑步&体能教练
正保跑步俱乐部跑团总教练
国家运动营养师、FMS认证专家
美国POSE METHOD认证跑步教练
马拉松最好成绩3小时06分
国家一级运动员，北京体育大学硕士
正保跑步俱乐部跑团教练
国家运动营养师
全国业余铁人三项讲师及教练员
马拉松最好成绩3小时17分
国家级运动健将
天津师范大学教育学
2020年科尔沁马拉松亚军
有丰富的运动训练和执教经验
正保跑步俱乐部自主培养运动员及教练员
马拉松最好成绩2小时15分
国家级运动健将，河南师范大学运动学，2019年郑开国际马拉松国内冠军，2020年山梨园马拉松半程冠军，具备运动训练和执教经验。
正保跑步俱乐部自主培养运动员及教练员
马拉松最好成绩2小时19分
教练定期一对一指导+专业跑姿测评/INBODY测试
45节线下团练课程（25次跑步训练、8次力量训练、12次跑步知识讲座）
16周完整训练课表
教练社群答疑解惑
俱乐部奥森店会员服务
正保跑团定制训练服
报名尊享价：2980元
即日起报名，
享受限时优惠价：2380元/人
团报：2180元/人
（3人及以上，仅限新学员）
截止10月31日
正保学员及亲友额外获赠俱乐部周边礼盒。
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分享收集20赞，即可获得价值388元的运动功能检测+INBODY身体测试（测试仅限工作日进行）
你不试一下，怎么知道自己不行呢？
PS.招募标准
1.自身健康情况：
近三个月无运动损伤，无先天性疾病和其他慢性疾病。
2.训练时间：
每周至少能坚持2次及以上的训练。
3.分组：开营进行2公里测试，同时结合马拉松（或长距离）成绩综合进行分组，
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