别吵了，放心睡觉吧。如果你害怕黑暗，可以开灯，可以适当调节室内温度，使得室内不会过于冷热。如果你害怕孤独，可以关上气门，将窗帘百叶飘散，使室内阳光洒落。可以借助音乐放松心情，放置一盏路灯便可弥补缺失的暖意，一把椅子一张桌子，把家居装潢更添温暖的色彩。 睡眠质量的好坏，也是影响身心状态的重要因素。据研究，健康的睡眠可以帮助人们维持良好的情绪和生活平衡，改善心理健康，缓解压力。睡眠也能帮助脑部进行清除毒素、修复细胞、增强认知能力的重要过程，缓解焦虑，增强身体的抵抗力和注意力集中力，更健康地进行生活需求。 拓展知识：可以增强睡眠质量的好办法有：1.避免观看电视和手机;2.打开窗帘，让阳光照射入室内;3.熄灯之前，可以做些放松身心的活动，如呼吸法、瑜伽等;4.使用安静的护眼灯;5.穿着适宜的睡衣，保持室内温度合适;6.安排安静的睡眠环境，能睡前放松效果更佳。