听到“考前焦虑症”这个词,相信很多人都不陌生,适当的压力会给我们考试带来意想不到的结果,但是过度焦虑是必定会影响到我们的正常发挥,打败考前焦虑心态,让我们从容面对每一次考试,如果你也考前焦虑不妨来一起看一看!
试试计划+记录
给剩下来的备考时间分成几段,规划每个阶段要完成的任务;拿小本子每天在当天的计划上打勾。每天用3分钟建立“至少完成了什么”的成就感。
试试给未来的自己写封信
在最难受最坚持不下去的时候,试试给未来的自己写一封信。写完会发现自己并不孤单,未来的自己一定会感谢今天即使辛苦也不放弃的我。
试试跟自己对话
焦虑的时候坐着发愁或试图刷手机麻痹自己,最后什么都没有做,内心更加焦虑。这个时候,试试用温柔而清晰的方式给自己指令:现在我要站起来-走到书桌前去-打开笔记本看一遍昨天的错题-一次给一个简单的指令,你会发现很好帮助自己立刻开始行动。
试试写成就事件
如果学习的时候脑子里总想“我一定考不过了,大家都会看我的笑话"拿出一张纸来,回忆你的人生里曾经做得很棒的3件事:通过一次考试也好,帮助一个人也好,或是一件小小的但让你有成就感的事情。这些都是你会创造更多美好事情的证明。
大考前适度减少娱乐社交,一段时间内关闭社交平台屏蔽过量信息;休息时听喜欢的音乐、吃喜欢的美食、去户外散步放松大脑和心情。保持规律作息和平稳心态,和朋友互相打气进行正能量交流。
身体是一切的基础,特别是在高强度备考的压力和巨大的体力消耗下,少生病、精神好,才能坚持到最后,打赢这场战役。
离注会考试时间越来越近,不要让考试的恐惧打乱了你的阵脚,只要记得“不忘初心”,过好复习的每一天,相信你一定能在注会考试中,交上令自己满意的答卷,努力过后,一切自会水到渠成。那些你所熬过的夜、读过的书和做过的题,都会成为你注会战场上的铠甲!加油,你一定可以!了解注会考前冲刺班型>>
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