【考生关注】距离注会考试越来越近 如何缓解焦虑情绪？

距离2024年注册会计师考试越来越近了，近期有很多小伙伴跟小保反映说自己越学越焦虑，越来越学不进去，做题也是一塌糊涂，现在已经学到怀疑人生了...这些症状会慢慢让学员产生茫然和失落感，失去备考的热情与信心，会影响到我们的正常发挥！那到底应该如何破解考前焦虑呢？

在一年一度的注册会计师（CPA）备考期间，许多考生都会经历不同程度的焦虑情绪，这些表现通常包括：  

情绪容易变得不稳定，时而紧张不安，时而沮丧低落，对备考进度和结果过分担忧。 

即使坐在书桌前，也难以长时间专注于学习材料，思维容易飘忽，记忆力下降。 

由于心理压力过大，可能导致晚上难以入睡或早晨醒来后仍感疲惫，影响第二天的精神状态和学习效率。 

如头痛、胃痛、食欲改变（暴饮暴食或食欲不振）、心跳加速、手心出汗等生理症状，这些都是焦虑情绪在身体上的体现。 

对备考任务产生抵触情绪，通过拖延、玩游戏、刷社交媒体等方式逃避学习，导致备考计划受阻。 

面对备考焦虑，采取积极有效的应对策略至关重要，以下是一些建议：  

根据自己的实际情况，制定切实可行的备考计划，并分解为每日、每周的小目标。确保计划既有挑战性又不过于严苛，避免因完不成任务而增加焦虑。 

良好的睡眠是缓解焦虑的重要基础。尽量保持每天固定的作息时间，避免熬夜和长时间的学习疲劳。适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于放松身心。 

学习并运用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助自己在紧张时快速恢复平静。这些技巧可以在短时间内有效降低焦虑水平。 

与家人、朋友或备考伙伴分享自己的感受，他们的理解和鼓励能为你提供情感支持。同时，也可以加入备考群组或论坛，与志同道合的人交流心得，相互激励。 

认识到备考过程中遇到困难和挑战是正常的，不必过分苛责自己。学会接受自己的不完美，专注于解决问题而非自责。保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难，取得好成绩。 

合理安排学习和休息时间，避免长时间连续学习导致的疲劳和厌倦。适当参与一些娱乐活动，如看电影、听音乐、阅读非专业书籍等，有助于放松心情，恢复精力。 

如果焦虑情绪持续严重，影响到日常生活和学习，不妨考虑寻求心理咨询师或专业医生的帮助。他们可以提供更专业的指导和支持，帮助你有效应对焦虑情绪。