注会学习如何集中注意力？

番茄学习法是一种在国际上都很流行的学习方法，具体做法是：把25分钟作为一个时间单位，称为一个番茄钟，在此期间只许学习，一定要避免干扰，不许做其他任何事情。并且在每个番茄钟结束时，进行5分钟的短休息，每4个番茄钟结束后进行30分钟的长休息。建议在休息的时候不要做过于费脑力的活动，可以离开学习的座位，适当活动一下。

一般人的注意力集中都在10-40分钟内，如果时间过长，则会产生记忆“无效区”。如果大家细心观察也会发现，我们的记忆往往对某件事情的开始和最后印象深刻。在注会备考学习的过程中，可以选择番茄学习法来制造出更多的“开始”与“结束”以此来提升我们大脑的记忆力与专注度。

自我暗示是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激。是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。这是每个人都拥有的一个看不见的法宝。

自我暗示可以默不做声地进行，也可以大声的说出来，还可以在纸上写下来，更可以歌唱或吟诵，我们越经常性地意识到我们正在告诉自己的一切，选择积极、夸张的语言和概念，我们就越能够容易地创造出一个积极的现实。在学习时可以通过自言自语的方式暗示自己一定要坚持下去，也可以在听课设备的周围贴上提醒自己集中注意力的小卡片，以此来为自己创造一种积极地学习情境和氛围。

自我奖励的心理学原理是，当我们做了一个行为后，如果得到了正面强化，那么我们会因为这个奖励而感到愉悦，下一次就更有可能去做这个行为。如果持续有正面的强化，这个行为就会慢慢稳定下来，变成我们自然和自发的行为。

为了更好的执行自我奖励，可以把它当成是一个游戏，设计出对自己有效的自我奖励机制。比如如果这一周完成了听课时长或者学习的计划就可以奖励自己看一部电影，和朋友出去吃些好吃的；如果当天的学习计划执行的很到位则可以选择奖励自己看一会电视或者听会音乐。这样根据自己的能力设置一些可完成可实现的目标，并且在任务的终点设置好自己期待的奖励，会得到意想不到的学习效果