通过调整还款周期来降低房贷利率的方法是利用等额本金还款法。等额本金还款法是指每月还款金额相同，但是每月还款中还本金的部分逐渐增多，利息的部分逐渐减少的一种还款方式。相比等额本息还款法，等额本金还款法可以减少贷款总利息，从而降低房贷利率。

具体操作步骤如下：
1. 首先，需要了解房贷合同中的还款周期和还款方式，以及当前的利率水平。
2. 然后，计算出等额本金还款法下每月需要还款的本金和利息。这可以通过利用Excel等电子表格软件的函数来计算得出。
3. 比较等额本金还款法和等额本息还款法的还款金额，确定是否可以承受等额本金还款法下的还款金额。
4. 如果可以承受等额本金还款法下的还款金额，可以向银行提出更改还款方式的申请，要求采用等额本金还款法。
5. 如果银行同意更改还款方式，需要签署新的合同，并按照新的还款方式进行还款。

需要注意的是，调整还款周期只是一种降低房贷利率的方法之一，具体的效果还需要根据个人情况和银行政策而定。建议在决定调整还款周期之前，先咨询银行工作人员，了解更多相关信息。