营养师考前建议

考前饮食建议

　　1. 食谱忌大变。考生考前饮食不要因考试临近而刻意改变，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

　　2. 饮食最忌减主食。只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天摄取一定量的主食。不吃主食人不仅会有饥饿感，而且会影响到大脑的思维能力。

　　3. 忌吃大量油腻动物性食品。考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。推荐考生多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物。

　　4. 忌以饮料替代白开水。

　　5. 零食忌选坚果类。

　　6. 忌不吃或少吃水果蔬菜。水果蔬菜有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃两个水果。另外，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯，考前一定不要突然增加。