春节的喧嚣渐渐平息，烟火气中弥漫着新一年的希望与挑战。对于每一位春节假期后的FRM考生来说，如何从节日的欢愉气氛中抽离出来，快速调整并找回学习状态，无疑是一场心理与行动上的硬仗。
小保给出6招，一起来解决“假期综合征”，调整好学习状态，重启高效备考吧！
首先，理解并接纳“假期综合征”。春节假期的放松与享受，让许多考生在节后对开始学习产生了一些抵触和无措感，这便是所谓的“假期综合征”。它是身心暂时无法适应紧张学习节奏的一种正常反应，无需过度焦虑。只要通过心态和行动上的积极调整，就能顺利地跨越这个过渡期啦！
针对这种状况，我们可以从以下六个方面进行调整。
重新审视你的FRM备考进度和剩余时间，针对自己当前的学习进度和状态，及时调整原先设定的学习目标和计划。
如果之前没有制定计划，小保建议从现在开始梳理制定，可以细分到每周。
如果是初次进行学习的同学，拿捏不好每日的学习量和整体学习进度，可以直接套用研究院老师给出的学习计划表，已经给大家拆分到每周啦！每周学习什么知识，哪些是重点，有什么学习建议都写的清清楚楚，并且是彩色版本，可以下载打印使用呦！还能勾选和记笔记！
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这个计划表不仅可以在5月考试时冲刺使用，在别的考期也同样适用！只要按照每周进度严格学习即可~
有目标的日子就像航海有了灯塔，让你更有方向感和紧迫感。
春节走情访友、守岁熬夜、睡到太阳晒屁股，你的生活作息是不是被假期打乱啦？
恢复节前的作息规律，保证充足的睡眠，合理饮食，适度运动，这些都是提高学习效率的基础。身心健康的状态下，思维活跃度和专注力才能得到提升。
大家要有意识的调整自己的作息，每天早睡一点，早起一点，把生活节奏尽快恢复到节前的状态。
节后回来看不进去书？不要着急！玩了一个假期，精神涣散是常态，可以先从复习旧知识、做些简单的习题开始，逐步增加学习强度，避免陡然加重压力导致的反弹。
创造一个安静、整洁且充满学习氛围的环境，远离春节期间的娱乐设备，减少干扰因素，使自己更快进入学习角色。
可以尝试寻找同样备战FRM的考友，大家互相督促学习，互相监督能帮我们提高自律性。
找考友不光能督促学习，还能进行学习交流和经验分享，既能互相激励，也能通过讨论解决疑难问题，共同进步。
心态对了，行动才能跟的上。把这个准则放到倒计时，也是因为它是至重要的。
假期结束要从心态上真正认识到需要重新开始节奏紧张的学习了，学习动力自然会上来。如果总觉得没有动力，也可以看一些学习博主的vlog视频，刺激一下自己~小保亲测有效！
6个管用的状态调整小招就讲完啦！总的来说，春节假期后的FRM考生需要以科学合理的方式“收心”，调整生活节奏，重塑学习习惯，同时辅以积极的心理建设，大家一定就能在短时间内拜托“假期综合征”，重回高效备考轨道。
新的一年，新的征程，愿每位FRM考生都能乘风破浪，一往无前，顺利通过考试，实现职业理想！
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