是的，个人入股有限公司可以通过计提分红和发放分红来实现退股。根据《中华人民共和国企业法》第四十六条规定，企业以计提分红和发放分红的方式来退换股份。由于每个有限公司的经营情况不同，分红标准也各有不同，所以计提分红和发放分红的方式也有不同。 首先，企业可以以实际发放的分红提取股份，其提取的股份数量可以根据公司的实际收入和利润等经济指标来确定，发放分红的金额也需要根据有限公司的财务情况和下一步的经营发展目标来确定。 其次，企业还可以以计提的分红提取股份，公司可以将本年度的盈利用于计提未发行的分红，计提的未发行分红可以用来提取股份，从而达到退股的目的。 此外，企业以持股份计划的方式进行股权激励，定期向员工发放激励股份，以抵消公司的股份，也可以实现退股的目的。 总的来说，计提分红和发放分红都可以作为个人入股有限公司来实现退股的方法，但是要在考虑公司的实际经营情况和未来发展前景的基础上，做出合理的决策以及具体的实施方案。