老师今天又来了一个累累的一天，他一定疲惫不堪。休息是给身体和精神做准备的，休息可以调整个人机体的生理状态，促进心理平衡，缓解疲劳，增强体力，提高工作效率。晚安，是对老师衷心的祝愿，也是对老师的关爱，希望他能得到足够的睡眠，早日恢复元气。 适当的休息不仅可以提升工作效率，还能提高学习效率。一般来说，正常的成年人每天应该睡7-8个小时，而儿童每天需要更多范围内的睡眠（9-11个小时），以保证儿童相对应的身体发育和大脑发展。此外，休息期间可以精神放松，如通过阅读、散步、欣赏艺术作品等方式，增加大脑活动，增强智力能力，提升学习效率。