在等额本金还款方式下，每个季度的本金还款金额是固定的，可以按照以下步骤计算：
1. 首先确定贷款总额（P）和贷款期限（n）。
2. 计算每个季度的本金还款金额（A）。
   - 首先，将贷款总额除以贷款期限，得到每个季度应还的本金总额（P/n）。
   - 然后，将每个季度的本金总额除以季度数（通常为4），得到每个季度的本金还款金额。
3. 确定每个季度的利息还款金额。
   - 首先，计算每个季度的利息还款金额（I）。
   - 利息还款金额等于上个季度剩余未还本金乘以季度利率。
   - 季度利率可以通过年利率除以4（假设贷款期限按照年计算）得到。
4. 最后，每个季度的本金还款金额等于每个季度的本金还款金额加上每个季度的利息还款金额。

例如，假设贷款总额为100,000元，贷款期限为4年（即48个季度），年利率为5%。按照上述步骤计算：
1. 每个季度应还的本金总额为100,000元/48个季度=2,083.33元。
2. 每个季度的本金还款金额为2,083.33元/4个季度=520.83元。
3. 每个季度的利息还款金额为上个季度剩余未还本金乘以季度利率，假设第一季度的利息还款金额为100,000元乘以5%/4=1,250元。
4. 第一个季度的本金还款金额为520.83元加上利息还款金额1,250元=1,770.83元。

按照这个计算方法，可以得到每个季度的本金还款金额。