会乐生活：处暑滋阴抗秋乏有方法

今年8月23日是处暑节气，古人有处暑寒来一说，说明夏天的暑气开始逐渐消退。但其实天气还未出现真正的秋凉，晴天下午的火热亦不亚于夏季，这就是人们常说的“秋老虎，毒如虎”。

经过了整个夏天人体湿热过重。秋季肺气旺，从五行来说，肺属金肝属木，金旺克木，所以此时肝气容易郁结，情绪容易低落。加上之前摄入过多的生冷的食物导致脾胃受损，所以秋季容易出现睡不醒、身体乏力、情绪低落的状况，这就是我们常说的“秋乏”，如果出现“秋乏”应该怎么办呢？

首先饮食上就要注意了，春夏养阳、秋冬养阴，处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如：银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等。秋季著名的养阴法则叫“少辛增酸”，所以要多吃酸味水果，如：山楂、葡萄等。

而像西瓜这类大寒的瓜果则要少吃或不吃，少辛就是不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热等食物，更不宜吃烧烤食物，百合银耳粥是除湿润肺对抗秋乏的绝佳食品。秋季人体中气不足，而萝卜有泄气的功能，故要少吃或不吃，但是胡萝卜除外。

处暑起居应早睡早起保养秋收之气，就是晚上10点左右入睡，早上6、7点起床。根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉注意适当增添衣物，特别需要注意保护脐部不要受凉，不要穿露脐装。

“春捂秋冻”是古人一条非常实用的生活谚语，秋冻是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。因此不要天一冷就马上全副武装穿很厚的衣服，反而应在户外多晒晒太阳。尤其对小孩，过多过早的增加衣服出汗后吹风，反而容易感冒。接受适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，而且有利于身体抵抗的提高。

处暑前后气温下降、多风干燥，皮肤会变粗，甚至会出现瘙痒，此时选择补水滋润的护肤品护理皮肤外，还要配合多喝水、粥、豆浆。吃润肺生津养阴清燥的食物，燥热、油炸、肥腻的食物会加重症状。

如果出现秋季脱发，可以缩短洗头的周期选用保温或含首乌、三七等中药植物性的洗发水改善头皮微循环，补肾填精，平时进行头部按摩，秋燥容易造成便秘，也是痔疮的易发季，所以痔疮患者此时特别要注意多吃蔬菜、多喝水，养成定时排便的习惯。

秋冬养阴，运动方面最好不要剧烈出汗要及时补充水份，可以做些深长呼吸的运动，比如说散步、体操、太极拳等。秋天多笑也能养生，人在笑时会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道增加氧气吸入。