一、重视心态调整
越是考试临近,同学们在复习各门功课的同时,务必要重视心态的调整,可以说,良好的心态是考试成功的一半,我用试验验证了考试心态的重要性。等一会儿我说考场快速调整心态的五大黄金定律。
二、正确对待考试
首先无论什么考试都是具有选拔功能,存在即合理。所以不要抱有排斥心理,保持一颗平常心。
三、正确对待成败
胜不骄,败不馁,要像爱迪生那样,屡败屡战,每一次失败之后只要重整旗鼓,仍然是好汉一条。我们感谢失败,失败提醒我们要么就是方法不当,要么就是目标不当,我们需要及时地调整方法,或者是调整目标,避免未来的更大的失败。所以,小失败,对我们有好处,它的好处就是提醒:同志,朋友啊,请调整方法吧,朋友啊,调整目标吧。
四、拥有平常心态
我们现在主要的任务不要过多地考虑考试结果,而应该把精力放在当前的考前五大准备上,充分做好五大准备:知识准备、心理准备、物质准备、身体准备和考试技巧的准备,我们做好这五大准备,考试成功,自然水到渠成。
五、诱发最佳状态
什么样的状态有利于我们学习和考试呢?
三种状态就是轻松、愉快、平静的状态。方法有很多很多,最简单的方法就是做深呼吸,多做深呼吸。
第二,常听放松你的身心的CD.
第三,用肯定性的语言自我暗示。大脑的一个重要的特点是不喜欢否定词,它只记住否定词后面的内容,你说不要紧张,它记住了紧张两个字。
六、增强自信心
自信心是对自己力量的充分估计,相信自己的能力与价值。拥有了自信,学习和考试就成功了一半。
七、保持良好情绪,提高幸福满意度
第一是立即行动,做有用的事,把烦恼从头脑中挤出去。苦恼的人都是闲的。要想不苦恼怎么办?立即行动做有用的事。
第二是回忆愉快的经历,展望美好的前景。痛苦还是痛快,根本原因是对事件的评价和看法造成的。事件已经发生了,不可能改变,我们可以改变对它的什么?评价和看法,换一个角度看问题,重新认识评价事件,就能由痛苦变成痛快。
第三是消除烦恼的理论,换劣导思维为利导思维,劣导思维只看到自己不利的因素,利导思维就是看问题只看对自己有利的因素。
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