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春节过后积极调整心态 迎战2012会计职称考试

普通 来源:正保会计网校 2012-01-31

  每逢大假之后,有不少人就会感到“精力分散、静不下心、学不进去”,即常说的假后综合症。而新年伊始,怎样在节后尽快收心,在短时间内将心态、习惯调适到最佳状态?正保会计网校论坛就“节后如何调整学习状态”这一问题展开了讨论,很多学员纷纷发言:

  学员晨之夕雾:

  现在都成夜猫子了,到晚上睡觉的时候就感觉异常兴奋,白天昏昏欲睡,怎么办?

  学员wyfcdel6:

  节后感觉有点厌食,没心情学习!

  学员钱多多~:

  得好好调整一下,抓紧时间看书啦!

  学员如果我是一棵树:

  假期结束了,工作的时候感觉腰酸背痛,手脚无力的,哪还有力气学习啊,愁啊!

  针对学员面临的这些问题,提出以下几点建议,供大家参考:

  1、按时作息

  按时入睡、按时起床、按时午休,尽快恢复学习状态,以免出现白天时瞌睡,晚上兴奋的情况。

  长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

  2、正常饮食

  改变假期中随时吃零食、三餐不按时的不规律饮食,保证营养的合理摄入,不偏食,使自己有旺盛的精力、充足的体力投入到学习中。

  过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。

  3、确立目标

  根据自己的实际情况,和朋友、同事交流自己的学习计划,并确定自己的学习目标,让大家监督自己,在规定的时间内完成学习目标。

  4、生命在于运动,生命不息,运动不止

  春节长假是一年中唯一可以尽情休息的好机会,可是凡事有个度,休息过度了也是要出问题的。如果你回到公司觉得浑身乏力,没心情学习并且手脚酸软,恭喜,你中奖了!怎么办?没说的,两个字,运动!

  运动不需要太多条件,随时随地都可以运动。可以坐在办公椅上伸展身体,可以趴在办公桌边上做俯卧撑,可以上班的时候不坐电梯爬楼梯,可以公交车少坐一站地、走到公司,可以早起慢跑、也可以大晚上满大街疯跑。总之不管什么方式,只要觉得痛快了、身体舒畅了,就要得!

  合理运动能激发人体潜能,提高身体素质,改善个人仪态,增强自信心,加强对于学习和工作的紧迫感和掌控感。总之对身心百利而无一害,对于学习和工作也绝对是大有裨益,是节后收心的绝好方法。

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