考前紧张很正常，紧迫感在一定程度上可以促进你认真学习，有利于考前的准备工作；但过度紧张就会起反作用了，压力太大（其实很大一部分压力来自于你内心，是自己施加给自己的），引发不必要的焦虑紧张，就会影响你正常学习和复习，所以要学会自己去疏解去调节。
那么我们要如何去调节紧张的心理压力呢？
制定学习计划、规律作息
人之所以会感到焦虑，很大程度上源于对于未来的不确定性，而我们准备考试的同学如果复习效果没有达到自己的预期，对即将到来的考试没有足够信心的话，就会焦虑紧张、觉得压力很大。而要缓解压力，也很简单，那就是把焦虑转化成具体的行动。
找到自己最适合的学习时间，制定适合自己的作息时间表，并严格执行直到考试。养成良好的习惯对于备考学习有很大的帮助。
一定要制定合理的学习计划，能按部就班的完成学习任务，你的焦虑和压力就会缓解大半。
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创造良好的学习环境
相信大家都有在家学习的时候被各种环境因素打扰而分心的经历吧，一次两次的积少成多，无形之中大大降低了同学们的学习速度与进度。想要不受打扰的好好学习，小编更推荐大家去到图书馆或者自习室去学习，在大家都在默默学习的时候，这种氛围也会在无形之中激励着同学们去学习。
适当的放松与奖励机制
一味的压抑自己学习只会起到相反的效果，如果觉得无论如何都非常的焦虑学不下去的话，那就需要适当的放松和奖励一下自己了，比如出门逛逛街、和好朋友一起出去玩、奖励自己一顿好吃的等等。当然了，在适当的放松之后一定要再次沉浸到学习的状态之中。
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