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自然环境与用脑效率
环境因素与用脑效率息息相关.良好的环境可使用脑效率提高15～35
%,并可延缓和消除脑力疲劳.影响大脑环境因素主要有五个方面:
光线:在用脑时,环境光线过强会给脑细胞以劣性刺激,使人感到烦躁,
甚至眩晕,影响思维判断能力；光线太弱则不能引起大脑足够的兴奋,也会
影响用脑效率.
温度:保持用脑环境温度适宜,可以提高大脑处理信息和解决问题的能
力.据研究,气温在18℃时,人脑思考问题最为敏捷；气温超过35℃以上,
大脑的消耗会明显增加；容易造成大脑疲劳,且人会感到烦躁不安,精神倦
怠；低温虽使人头脑清醒,但用脑效率并不理想,低于10℃也会使人萎靡不
振.
空气:人在紧张学习时,若供氧不足,大脑工作效率就会降低.经常开
窗换气,使大脑有充足的氧气供应,有利于提高用脑效率.
颜色:淡绿色或淡蓝色可使人平静,易于消除大脑疲劳.使人头脑清醒,
精力充沛,用脑效率高.而深红色,深黄色可使人产生强烈刺激,使大脑兴
奋,随后则趋向抑制.
音响:经常处于70分贝以上的音响环境中,会使人头晕力乏,兴奋性减
弱,记忆力减退,注意力不集中等,从而引起用脑效率明显降低.但是,若
在用脑间隙,欣赏一下轻松愉快的轻音乐或歌曲,却能够促进大脑的生理协
调,减少大脑疲劳,提高工作效率.
利用遗忘调节神经
遗忘对人的思维和健康起着很大作用.遗忘在某种程度上可以增强人们
的记忆,提高工作效率.据国外专家研究表明:记忆使脑神经绷紧,遗忘使
脑神经放松；这一张一弛维持着人脑的正常思维功能.许多科学家对科研中
的每一个微小数据和环节都了如指掌,有着惊人的思维能力,但他们对生活
中的事情却十分容易遗忘,甚至把墨汁错当咖啡喝.这说明人的脑神经不可
能也不允许什么时候都处在高度紧张之中.这里,遗忘起到了调节作用.
遗忘还可以减轻大脑的负担,降低脑细胞的消耗.正常情况下,脑神经
细胞每天大约死亡10万个.但是,在强烈的外界条件刺激下,大脑每天死亡
的神经细胞比平常增加数十倍.这种刺激如果持续下去,大脑是难以承受得
住的.但是,绝大多数人随着时间的推移,这种刺激可以减轻和消除,这就
是遗忘在起作用.有时我们为了减轻一些同志思想上的痛苦,常采取安慰或
转移视线的方法分散他们的注意力,这就自觉或不自觉地运用了遗忘规律为
大脑的健康服务.
吃苹果对儿童记忆有益
科学家发现,苹果对于增强儿童的记忆力,有着特殊的功劳.
苹果不但含有多种维生素,矿物质,脂质,糖类等构成大脑所必需的营
养成分,而且含有利于儿童生长发育的细纤维和能增强儿童记忆力的锌.科
学实验表明,只要把食物中的锌减少,幼童的记忆和学习能力就会受到严重
损害,这种损害可持续到成年.