冥想是什么呢？

冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
最近看到有朋友圈里面小孩子静坐打卡的图片，这种方式是不是也就是让孩子进行冥想呢？也行什么都不用想，让自己的大脑空白，只用静静的感受自己的呼吸就好。
很多人感觉自己压力大，负面情绪很重的时候，每天给自己3-5分钟时间什么事情也不想，只是静静的坐着感受自己的呼吸就好。

第1步：找一个舒适的地方。

一种是坐着。要腰背挺直，放松身体，然后闭上眼睛。

一种是躺着，如果练困了正好就睡了，顺便治疗失眠，一举两得。

第2步：专注于你的呼吸。

关注点应当在某一个身体部位上，选择呼吸过程中，我们感受最明显的部位。

第3步：觉察并且接受。

对于自己念头的控制与觉察，是冥想练习中的重中之重。能够及时的发现自己在走神，并把自己的注意力转回来。


所以对于脑海中的念头，我们要做的不是去对抗或者遏制这种情绪，因为这样反而会让它变得更加的顽固，而是我们要做的是，学会接纳这种情绪，就是平静地接受我们自己产生了这个想法，然后继续专注于呼吸。