每个人的一天都有二十四个小时，也许你有许多事要做，可无论多忙，都请记得抽出时间做三件事，用以提升自己、照顾自己、“翻新”自己。

每天读书

一个不读书的人，会局限在特定的环境中。他们很难打破自己的局限，去除自身的偏见。而常读书的人能领略千百种人生，因为他们一直在通过书本拓宽自己的眼界，能见到更广阔的天地，进而发现更好的自己。

一个人无论每天多忙，都要尽力抽出时间读书。可以是上下班通勤时，也可以是中午或晚上睡觉前。只要你想提升自己，就一定可以找到时间读书。

生活与读书紧密相连。一个人要像海绵一样，通过不断地读书，让自己每天多学一点新知识，多积累一点新的智慧，久而久之，就会成为更好的自己。

每天复盘

也许，很多人的生活都是平凡的，可即便每天做着相同的事，也要有新的思考和收获。不要简单地重复，而要不断地“翻新”自己。

每一天，你都要问问自己，与昨天比有哪些进步，与今天的目标比有哪些不足，对明天的工作和生活有哪些打算。只有不断反省和改进，才能变成一个更优秀的自己。磨刀不误砍柴工，只有当你找到了问题的症结所在，才能用正确的方法和心态去做事。

当你把一些时间花在更有价值和意义的事上时，你的工作和生活会变得更加顺遂和美好。

每天运动

一个人的健康就像地基，是全部幸福生活的基础。想拥有一个好身体，离不开运动。

也许运动的初期，你会感到特别难。但当你坚持下去，就会渐渐感受到运动的好处。比如，感觉身体僵硬时运动，可以舒缓筋骨，减轻疲劳感；感觉心情郁闷时运动，可以排解抑郁、重获能量。

有早起习惯的人，可以在清晨出门跑步。如果是上班族，可以利用下班的时间做锻炼，或者骑自行车回家。实在无法抽开身的人，还可以在家里跳健身操。