【夜读】成年人的世界 行为等于答案
有人问：长久的不学习，现在已经无法集中注意力了！那如何能快速找回状态呢？
其实学习这事儿和习武一样，一搁下就荒废了。
那种专注的精神，清晰的大脑，和充满了干劲儿的状态很难再找回来。
我说几个关键的点，是我觉得挺好用的。
️生活要规律。
即使每天只能学哪怕半小时，也让这个时间点固定。就和肌肉记忆一样，早晨一睁眼先摸的不是手机，而是单词表。晚上睡觉前没读一篇文章，感觉都有点内疚的睡不着。就这种状态就对了！
️同样要有规律性的奖励措施。
比如学了一天了，晚上洗完澡就奖励自己看一集剧；本周打卡结束周日晚上就吃顿好的；每个月的任务完成就固定的朋友约好了看场电影。
其实人就和小猫小狗一样，定期喂投，才能充满期待，这样才更有拼劲儿。
️用番茄时钟帮助重塑专注力。
咱们现在刷各类小视频习惯了，别说安安静静看书半小时，就是坐着看一部完整的电影，很多人都恨不得快进，很焦躁。
开始可以设置番茄钟专注25分钟休息5分钟。这是一组，然后看看后续的情况，一般可以完成4个循环，就是专注2小时，然后休息半小时。到了后期不需要番茄钟的辅助，很轻松就能专注2-3小时了。
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2年前
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