艾宾浩斯记忆法为什么不好使了？
在逛论坛的时候经常发现有考生反映记忆力不行，记不住东西，大名鼎鼎的艾宾浩斯记忆法也用了，但还是记不住。感觉自己学习的时候就像熊瞎子掰苞米，掰一个，丢一个，到头来也没保留多少......
很多人都有记不住东西的苦恼，也尝试过艾宾浩斯记忆曲线，但最后都收效甚微，是艾宾浩斯记忆曲线不好使了吗？
01
艾宾浩斯记忆法怎么来的？
艾宾浩斯是德国的心理医生，作为学习圈老生常谈的名人能为国人所知，杨鹏的《17天搞定GRE》功不可没。当年只要在网上搜索过“如何背单词”的同学，基本上查到最后都绕不开艾宾浩斯曲线和17天搞定GRE。
当时我也用过这个方法，以为找到了背单词的捷径，于是，赶紧根据艾宾浩斯记忆曲线给自己定了个学习计划：
第一天，首开3个list。√
第二天，首开3个list，复习3个list。√
第三天，首开3个list，复习6个list。√
第四天，首开3个list，复习6个list。emmm有点吃力……不过还是√
第五天……
卒！
假如一个list大概90个单词，每天首开3个新的list，就是270个单词；17天内的峰值复习数高达一天18个list，1620个单词。按照每个list10分钟，至少需要180分钟也就是3h。
如果复习的慢一点，我们算时间加倍，那么总共需要——6h，不累死才怪！
你是不是也是这样用艾宾浩斯记忆曲线的？这里是有一个超级bug，很可能是它导致你用艾宾浩斯背不下去的原因：
由于每天要学习新的东西，同时根据艾宾浩斯记忆方法去复习之前学过的东西，导致每一天复习的东西越堆越多，最后终于扛不住，崩溃了！
02
是艾宾浩斯记忆法不好使了吗？
信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的。根据大脑的遗忘规律定期进行复习，加深记忆，这种即为艾宾浩斯记忆法。
根据大脑的遗忘规律，分别在学习新知识后的20min，1h，8h，1天，2天，7天，15天，31天进行复习是效果最好的。
人类大脑记忆过程中，在某一时间内，会形成三种记忆——感觉记忆、短时记忆和长时记忆。
感觉记忆：
记忆行为发生后，你在几秒钟之内会产生一个“感觉记忆”，这个感觉事实上转瞬即逝，每个人各不相同，但基本上都在3、4秒之内。
短时记忆：
也称工作记忆。其延续时间在4~16个小时。典型例子是课堂上的即时听写，临时有效，但留存有限。
短时记忆：
也称工作记忆。其延续时间在4~16个小时。典型例子是课堂上的即时听写，临时有效，但留存有限。
简而言之，一句话，集中重复学习，是适得其反、浪费脑力资源的，大脑需要遗忘才能更好记忆，短时记忆需要时间间隔才能转变成长时记忆。
03
如何使用艾宾浩斯记忆法学习？
使用艾宾浩斯记忆法学习，首先还是要有制定好计划，把每天要学习的、复习的知识点都提前规划好，以免学到最后自己把自己搞糊涂了，不知道每天该复习哪些东西。所以有个详细的计划很重要，建议大家用Excel表列个学习清单：
大概如上图所示，可根据自身情况自主调节，是不是看着有点晕？其实挺简单。
方法如下：
1、横向是list，纵向是日期。
2、以第一个list为例，分别标注出首开后的第1天，第2天，第4天，第7天，第15天。复制后到第二行，空一行粘贴，以此类推，可得上表。
3、学习一个新list时，早上背完及时复习，中午看一遍，晚上看一遍。复习的时候不要求全责备，看个眼熟就行，反正还有第三遍、第四遍。
使用上述方法，做好排期，多轮复习，压力就不会那么大，也不会那么容易缴械投降了。
艾宾浩斯的研究结果是具有共性的，但肯定无法适用于所有个人，使用的时候要找到自己节奏才好。一般而言，别说严格按照时间节点回忆，即使是有固定频次的复习能做好也会事半功倍了。如果说还想精益求精，大可以花上一点时间，在艾宾浩斯节点前后去测试更适合自己的规律。
最后还要提示一句，方法是死的，人是活的，没必要非得卡着艾宾浩斯记忆曲线每天背上一个小时，尽信书不如无书，找到自己的节奏，按照自己能接受的情况去学习，这点很重要！
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