【暴走大畅谈】道理我都懂，但是拖延症该怎么治？高度自律是一种什么样的体验？
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会计的同事们 早上好
我是豹大神
一人我饮酒醉
啥都不做心好累
两眼，是独相随
拖延是病赶紧怼
01
你有拖延症吗？
堆了一星期的衣服还没洗，
打开电脑看起了综艺；
减肥计划从来只是计划而已，
直到健身卡过期也没去过；
客户的方案明天就要交了，
拿起手机就是刷微博；
别找了，今天没有人设，说的就是你！
不知道从什么时候开始，我们都患上了拖延症，能拖则拖，不能拖想尽办法也要拖一拖。
设定的DEADLINE越来越晚，最后活活把自己给逼疯。
02
为什么我们爱拖延？
很多时候，我们拖延，并非是不知道自己该要做什么，而是没办法进入状态去做。
为什么我们宁愿做那些无关紧要的事情，忍受着巨大的焦虑，也不愿意静下心来开始呢？
因为拖延症的根本原因不是懒，
而是恐惧。
一旦开始，就意味着一定会产生一个结果。
只要存在坏结果的风险，我们潜意识就会选择逃避。拒绝开始，也就避免了坏结果的发生，而事实上，不做往往比做了产生的任何结果都更糟。（点击视频，看一拖再拖，究竟会发生什么可怕的事？）
03
别拖了，现在
立即，马上！
既然拖延症起源于心魔，那如何才能打败拖延症呢？
TIPS 1
放下手机，立地成佛
不知道你们有没有发现，让我们分心的外界因素常常是手机。
那些不断弹出来的微博、微信、淘宝通知会把时间无情地切成碎片。
如果实在控制不了玩手机的心，介哥建议，直接把手机锁上，然后把钥匙给一个靠谱的朋友保管。
TIPS 2
化繁为简，定个小目标
当面临一个很难啃的“大骨头”时，化繁为简是最好的办法。
写一份几十页的分析报告可能要花上很久，一想到就头疼。但抛开完成率，集中一个小时的注意力，就容易很多。
把注意力转向过程，便不会有太多惧怕，拖延症对我们的控制力也就会减弱许多。
TIPS 3
奖励自己
在任务完成后，买一个心仪已久的包包或手表，来一次疯狂血拼，作为对行动的犒赏。奖赏是一种正面的激励，它加大了一种行为重复的可能性，正所谓“成功吸引成功”。
至于那些病入膏肓的，就没得救了。毕竟：
努力不一定会成功，
但不努力一定很舒服。
所以那些做不完的事，就留着明天再做吧。
不如现在动动手指打开别的网页，
听听神曲，
看看神剧，
刷刷微博……
忘掉那些堆成山的任务，反正永远也干不完。
本周话题：
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7年前